Így egyél, ha egészséges szívet akarsz!

Zabkása magas vérnyomás ellen, Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás csökkenthető - ezeket együk!

zabkása magas vérnyomás ellen

Süpek Nóra fordítása Az alábbi 7 élelmiszer fogyasztása javasolt a magas vérnyomással küzdőknek. A magas vérnyomás problémája sokaknál rejtve marad, hiszen tünetei nehezen észrevehetők. Viszont abban az esetben, ha már jártunk orvosnál és a magas vérnyomás diagnóziság kaptuk, vagy csak szeretnénk megelőzni annak kialakulását, célszerű odafigyelnünk étkezésünkre.

zabkása magas vérnyomás ellen

Fontos, hogy minél kevesebb sós, cukros, és telített zsírokat tartalmazó ételt fogyasszunk, és étrendünkbe válogassunk az zabkása magas vérnyomás ellen élelmiszerekből!

Zabkása Mindennapi táplálékaink teljes kiőrlésű változatai, mint például a zabkása és egyéb gabonafélék rendszeres fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának esélyét — hívja fel a figyelmet az American Heart Foundation. Gránátalma A gránátalmát hosszú idő óta nagyszerű vérnyomás-szabályozó gyümölcsnek tekintik, mivel a benne lévő anyagok segítik az erek ellazulását, csökkentve ezzel a vérnyomást.

zabkása magas vérnyomás ellen

Zabkása magas vérnyomás ellen Queen Margaret University kutatói is kimutatták, hogy aki rendszeresen iszik gránátalmalevet, annak jóval kisebb eséllyel lesz magas a vérnyomása. Lenmag Kutatási eredmény bizonyította be, hogy azok az emberek, aki tojásfehérje és magas vérnyomás hónapon keresztül napi 30 gramm lenmagot iktattak be étkezésükbe, vérnyomásuk stabilizálódását tapasztalták.

zabkása magas vérnyomás ellen

A lenmag fogyasztása következtében bekövetkező vérnyomáscsökkenés pedig 50 százalékkal csökkenti a stroke, 30 százalékkal a szívinfarktus kockázatát. Étcsokoládé Számos kutatás kimutatta, hogy a fekete csokoládénak vérnyomáscsökkentő hatása van.

Vérnyomás problémák – az elkerülés tünetei

Az ausztráliai University of Adelaide kutatói úgy találták, hogy ennek a csokoládétípusnak a fogyasztása alacsonyabb vérnyomást eredményez azoknál, akiknek magas a vérnyomásuk, azonban nem okoz csökkenést azoknál, akiknek ez normálisan működik. Banán A rendszeres káliumbevitel csökkenti a vérnyomást, és segít kiegyenlíteni a testben felhalmozódott só negatív hatásait. Növelhetjük a kálium mennyiségét úgy, hogy legalább 5 adag gyömölcsöt és zöldséget eszünk naponta — például a káliumban gazdag banánt.

Céklalé Minden nap egy pohár céklalé, és a magas vérnyomás csökkenni fog — mutatta ki a Queen Mary University.

zabkása magas vérnyomás ellen

Érdemes betartanunk ezt a javaslatot, problémánk megoldódása érdekében. Brokkoli A brokkoli nagy mértékben tartalmazza a glutaminsav nevű aminosavat, aminek rendszeres fogyasztása vérnyomáscsökkentő hatású — fedezték fel a Northwestern University Chicago kutatói.

zabkása magas vérnyomás ellen