Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen, ➤nordic walking ➤gyalogtúra ➤ egyebek

• Nordic walking: a túrázok kedvenc őszi sportja | LikeBalaton
• Magas vérnyomás hagyományos orvoslás

A heti öt testnevelés óra bevezetése várhatóan jelentős szemléletváltozást eredményez a minden napos testmozgás tényleges megvalósulása felé. Az ezzel járó óraszám-növekedés várhatóan nem okoz majd túlterhelést a tanulók számára, hanem feltételezhetően éppen ellenkezőleg, testi és szellemi felfrissülésüket szolgálja.

Túlsúly és nordic walking – fogyj vidáman!

Az ezredfordulót követően a magyar iskolarendszer jelenlegi infrastrukturális helyzetére való tekintettel az említett törvény lehetővé teszi heti két testnevelés óra kiváltását, ugyanakkor ez az esetek többségében a testnevelés óránál magasabb szintű sporttevékenységet jelent. A sportköri foglalkozások vezetését pedagógiai képzettséggel is rendelkező sportági szakedzők, edzők, illetve sportszakemberek közreműködésével biztosítják az iskolák és a sportegyesületek kapcsolatának kialakítását, mely az utánpótlás-nevelés szempontjából hosszútávon meghatározó.

Továbbá olyan szabadtéri sportok és a természetjárás, a kirándulás, vagy az iskola lehetőségeinek és felszereltségének megfelelően különféle más sporttevékenységekre fordítható, mint például új rekreációs tevékenység a Nordic Walking, illetve a hagyományos magyar történelmi sportok népi játékoka mozgásos és az ügyességi játékok és a csapatjátékok.

A Nordic Walking helye, szerepe az iskolai testnevelésben Az iskolai testnevelés tantárgy pedagógiája lehetőséget ad a mozgás örömének megszerettetésére a sikerélmény átélésére, ezért fontosnak tartjuk a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód, a sportolás iránti igény kialakítását és lehetőségének biztosítását.

Ezért a mindennapos testnevelés keretein belül már első osztálytól lehetőség nyílik olyan természetben történő sportág gyakorlására, mint a Nordic Walking.

A gyerekek személyiség-fejlesztésének is fontos eszköze lehet, hogy minél több ismeretet sajátítsanak el, amely az iskola zárt falaink kívül a természetben gyakorolhatók, ezzel egyaránt fejleszthető az értelmi és testi képességük, szellemi és a fizikai akaratuk, a kitartásuk. Ezért is lenne szerencsés a földrajzi környezet, a természeti viszonyok figyelembe vétele mellett a Nordic Walking alkalmazása az iskolai testnevelés műveltség területén.

Megosztom A sportág Finnországból indulva Észak-Európában már az as években elterjedt a sífutók körében, mint a leghatékonyabb nyári erőnléti edzést biztosító mozgásforma. A sportág mai formájában meglehetősen fiatal: az as évek közepén Tom Rulinka amerikai sportszakember kidolgozott egy, a maihoz hasonlító mozgásformát, ami akkor nem lépett túl az USA néhány államának határain, de mára nagy népszerűségnek örvend a tengerentúlon, mi több Európában és más kontinenseken is egyre több hívet szerez magának egyszerűsége, s hatékonysága miatt. A Nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit. Fontos különbség a sétához képest a botok használata, amelyek révén hosszabbakat lépünk, úgy, hogy a kezek és a lábak természetes, a járáshoz elengedhetetlen ellentétes mozgása megmarad.

Tapasztalatok azt mutatják, hogy a Nordic Walking tevékenységformát űzők ügyesebbek, állóképesebbek, erősebbek lesznek kortársaiknál, amely hozzájárul a személyiségfejlődésükhöz. Nordic Walking kialakulásának történeti háttere A Nordic Walking Finnországból indulva a as években terjedt el Észak-Európában a profi sífutók körében, akik erőnléti edzésként iktatták be a nyári edzés programjaikba.

Ez az edzésforma speciális volta miatt csak a sífutók körében terjedt el, mivel a sífutásban a botok hossza megközelíti a sportoló vállmagasságát, amihez egy speciális sífutó bottechnika párosul, továbbá az említett időszakban a sífutó bot alumínium anyaga közvetlenül továbbította a karra a nem kívánatos rezgéseket, amely a könyök- és a csukló ízületeiben elváltozásokat, fájdalmat okozott.

Nordic Walking - Die richtige Technik

A kiegészítő edzésből egy külön segítség a magas vérnyomás betegségben alakult ki, amit elsőként ben Finnországban ismertettek meg a közönséggel. Ebben az évben alkották meg a Nordic Walking elnevezést, amely akkor már tömegsportot jelentett. Öt évvel később már több mint Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen millióan űzték ezt a sportágat.

Skandinávia után ez a — egész évben-szabadban űzhető — sport elérte Amerika és Japán mellett Nyugat- és Közép Európát is, és jó úton haladt ahhoz, hogy az egyik legnépszerűbb tömegsporttá váljon. A sífutó és a fitness edzők, az orvosok és a gyógytornászok együttes munkája révén vált a profi sportolók edzésének közkedvelt és immár elismert teljesen önálló sportjává.

A nordic walking élettani hatásai

A Nordic Walking ben az év sportja lett Finnországban. A legtöbb országban ezt a sportágat Nordic Walkingnak hívják, de Svédországban, Norvégiában és Dániában stavgang-nak nevezik.

Az ezredfordulót követően re már több mint öt millióan folytatták ezt a sport tevékenységet, és ez a sportolói létszám fokozatosan emelkedik. Népszerűsítése mellett szól, hogy technikáját tekintve az egyik leggyorsabban elsajátítható Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen, eszközigénye minimális, szabad levegőn űzhető mozgásforma, amelynek számos kutatásokkal igazolt pozitív hatása van. Ennek megfelelően vált Európában és az USA-ban az első számú rehabilitációs és betegségeket megelőző sporttá [1].

Nordic walking - séta bottal

A Nordic Walking nemzetközi szervezete Finnországban ben alakult meg a sportág saját szervezete a Nemzetközi Nordic Walking Szövetség az INWA International Nordic Walking Associationmelynek alapvető célja a megfelelő technika következetes alkalmazásának előmozdítása.

Az INWA hosszú távon arra törekszik, hogy népszerűsítse a sportágat és biztosítsa a Nordic Walking oktatásának színvonalát. Ennek érdekében feladatának tekinti, hogy összehangolja a nemzeti Nordic Walking szövetségek jelenleg 22 ország, köztük a Magyarország nemzeti szövetségének munkáját, képzéseket szervezzen, oktatási anyagokat állítson össze és tudományos kutatások elvégzését támogassa.

Az INWA döntő fontosságúnak tartja, hogy az egész világon a helyes Nordic Walking technikát ismerjék meg az érdeklődők, és ennek segítségével sajátítsák el a sportág alapjait.

A Nordic Walking 25 technikájában megjelenik a sífutás technikája lépések, ugrások, szökkenéseka futás elemei NW futás során, repülő fázisa fitness elemek. Így teljes körűen biztosítja a testmozgást nemcsak az élsportolók számára, hanem a szabadidős sportokat űzőknek is, a kismamáktól a nagymamákig, gyermekektől a felnőttekig.

Ezek a technikák az évek során történő fejlődésen keresztül már a megrövidült botokhoz, a nem sikló, hó nélküli talajhoz és a modern fitness egészségügyi elvárásaihoz ízületkímélés, nem túl megerőltető lépéshossz, megfelelő pulzustartomány mellett…. A helyesen, gördülékenyen kivitelezett Nordic Walking mozgás technikai végrehajtása erősen hasonlít a sífutás ritmikus, harmonikus mozgássorára. Azok a kezdő nordic walkingozók nagy előnyre tesznek szert, ha már régebben foglalkoztak a sífutással, de ez természetesen fordítva is igaz, hogy a nordic walkingozók gyors fejlődésre számíthatnak a sífutásban [1].

Nordic Walking alaptecnikája a diagonál technika: A Nordic Walking a hétköznapi járás technikáján alapszik, melyet kiegészít a felső végtagokat és a törzs izomzatát is teljes egészében igénybe vevő, úgynevezett bot technikával, melynek használatával a karok test melletti előre és hátra történő lendítésével a vállízületben a mozgáskiterjedést növeli, a csípőízületben nyújtást végez, míg az alsó végtagokban a lépéshosszt önkéntelenül növeli.

Botokat a kézbe: indul a szezon!

A bot használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak, erősíti a mély hátizomzatot, mindeközben meghatározza az egész test tartását. A diagonál technikát másképpen, átlós lépésnek nevezzük [3].

1. A legújabb trend a sportban.
2. Elsődleges magas vérnyomás osztályozás
3. Magas vérnyomás kezelés népi receptek
4. Nordic walking nyáron nagy melegben Bármilyen elszántak is vagyunk, van pár dolog amire érdemes odafigyelni nagy melegben való edzéskor.
5. A Nordic Walking-ról
6. Túlsúly és nordic walking – fogyj vidáman! | Kovács Kriszta
7. Nordic walking - séta bottal | Újpest

Így, ha a kétoldali vállízületek, illetve a csípőízületek közepén át egy képzeletbeli egyenest húzunk, azok felülnézetben metszik egymást 1.