Mobilizáció és magas vérnyomás. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Budapest, I. Így mozogjon magas vérnyomással! Létrehozva: A testmozgás után csökken a vérnyomás, és ez a pozitív hatás a következő mobilizáció és magas vérnyomás is fennmarad.
Ezen felül a fizikai aktivitás segít a testsúly megfelelő szinten tartásában, ami szintén fontos a vérnyomás normalizálásában, vizsgálatok szerint már 5 kg-os testsúlycsökkenés is Hgmm-rel csökkenti azt. Magas vérnyomással élők esetén az első lépés mindig az alapos szakorvosi vizsgálat.
Ezután érdemes hozzáértő mozgásterapeutával konzultálnia.
Magas vérnyomás akupresszúrás kezelése - Doktormadarak
Heti perc közepes intenzitású kardio mozgás javasolt. A mozgás előtt, közben és utána ne felejtse el a vérnyomás- és pulzuskontrollt!
Javasolt például: úszás, kerékpározás, kocogás vagy ütemesebb gyaloglás, gimnasztikai gyakorlatok, Nordic Walking. Nem ajánlott: nehéz súlyzós gyakorlatok, levegő visszatartás, feszítő gyakorlatok.
Figyeljen a légzésére mozgás közben!
A gyakorlatokat lassú, szájon át történő kilégzéssel, és orron keresztüli belégzéssel kövesse! Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne préselve engedje ki a levegőt!
Fontos a mozgás kiegészítése valamilyen relaxációs technikával pl.
